筋トレ・食事料理

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野菜の副菜5選第1弾

主菜に添える、もう一品。

主菜に添える野菜の副菜5品を収録。ほうれん草とにんじんの白和え、ブロッコリーとひよこ豆のカレーサラダ、なすとピーマンの焼きびたし、キャベツとりんごの甘酢和え、じゃがいもと小松菜のごま炒め。各2人分。食材と調味料の買い物リスト付きです。

副菜5品各2人分

全23ページPDF 1ファイル

買い物リスト選択式リスト付き

買い切り400円（税込） PDFダウンロード・カード一回払い

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購入前サンプル

1ファイル・合計23ページ

野菜の副菜5選第1弾（全23ページ）：23ページ

収録内容

ほうれん草とにんじんの白和え
ブロッコリーとひよこ豆のカレーサラダ
なすとピーマンの焼きびたし
キャベツとりんごの甘酢和え
じゃがいもと小松菜のごま炒め

いずれも主菜に添える副菜です。ごはん・主菜・汁物は含まれません。

このレシピ集のねらい

主菜が決まったあとの「もう一品」を野菜で補えるよう、和え物・サラダ・焼きびたし・甘酢和え・炒め物と、味と調理法の方向が重ならない副菜5品を選べるレシピ集です。

使い方

01
料理一覧から、主菜に合わせて作りたい副菜を選びます。
02
食材・調味料の買い物リストで、選んだ料理に必要な分と家にある分を確認します。
03
分量・衛生の確認を読み、各料理の工程に沿って調理します。

付属のサポート

料理名付き5色のチェック欄、食材・調味料の買い物リスト、分量の考え方、衛生と保存の確認、各料理の材料・工程、参考情報を収録しています。

印刷・繰り返し使うには

本文はA4縦、買い物リスト2ページはA4横です。印刷設定でページの向きを確認してください。必要なページだけ印刷できます。

購入前に確認したいこと

栄養値は材料から計算した1人分の目安です。

写真の見た目や時間だけで加熱の安全性を判断せず、冊子の衛生・加熱上の注意を確認してください。

実調理・試食・調理時間の実測は未実施です。分量や工程の記載と実測結果は区別しています。

お届けする内容

野菜の副菜5選第1弾（全23ページ）（PDF）

利用条件

ご購入者と同じ家族内で利用できます。家族以外へのPDF転送・再配布、再販売、本文のインターネット公開はできません。紹介や宣伝には表紙を使用できます。

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